Моя аудитория осаживает таких людей в комментариях, но всё же читать подобное было неприятно, а не замечать было бы довольно глупо Конечно, избавиться от комплекса, который тебе навязывают практически всю твою жизнь, довольно сложно. С выдохом поднимите таз вверх, одновременно отводите прямые руки за голову, затем возвращайте обратно с одновременным опусканием таза на пол.